Una máquina de dominadas (también llamada torre, estación o aparato de dominadas) es una estructura multifuncional que permite realizar dominadas de forma segura y estable. Suele estar compuesta por una base sólida, una barra superior y, en algunos modelos, otros accesorios como soportes para fondos, abdominales o pectorales.
Estas máquinas son ideales para entrenar espalda, bíceps, core y hombros, y permiten trabajar con el peso corporal sin depender de anclajes en la pared ni instalaciones complejas. Son la opción preferida para quienes quieren montar un rincón de calistenia completo en casa o en un gimnasio personal.
Tipos de máquina de dominadas
Es una estructura vertical con agarres múltiples, fabricada generalmente en acero, que permite realizar ejercicios en suspensión y con apoyo. También se le conoce comoActualmente puedes encontrar diferentes tipos según el espacio disponible y tus objetivos:
julio 7, 2025
Máquinas para dominadas y fondos
julio 7, 2025
Máquina de dominadas para pared
Cada modelo tiene variaciones en altura, agarres, resistencia y materiales, por lo que es importante elegir según tu nivel y frecuencia de uso.
¿Qué debes tener en cuenta antes de comprar?
Si estás buscando una máquina para hacer dominadas en casa, fíjate en estos puntos clave:
- Estabilidad: que no se tambalee ni se mueva con tu peso. Las bases anchas o en forma de H son más seguras.
- Altura ajustable: si mides más de 1,80 m o quieres entrenar con lastre, busca torres más altas o regulables.
- Agarres múltiples: las máquinas multifuncionales ofrecen agarre neutro, supino y pronado, ampliando los ejercicios posibles.
- Espacio disponible: mide bien el lugar donde la vas a usar. Algunas estaciones necesitan más de 2 metros de altura libre.
- Carga máxima: asegúrate de que soporta tu peso (y el de lastres si los usas).
- Montaje y materiales: hierro tubular, acabados antideslizantes y acolchados duraderos son esenciales para la comodidad y seguridad.
Mejores Máquinas para dominadas en 2025
¿Qué ejercicios puedes hacer con una máquina de dominadas?
Las máquinas más completas permiten realizar:
- Dominadas clásicas (pronas, supinas, neutras)
- Pull-ups con lastre o asistencia
- Elevaciones de rodillas y piernas para abdominales
- Dips y fondos de triceps (si incluye soporte lateral)
- Ejercicios de core y movilidad escapular
- Isométricos y progresiones de muscle-up
Algunas torres incluyen incluso soporte para sacos de boxeo, bandas elásticas o accesorios para añadir variedad a tus rutinas.
Preguntas frecuentes
📌 ¿En qué se diferencia de una barra de dominadas?
Una máquina de dominadas es una estructura autónoma que no necesita instalación. Aporta mayor estabilidad y funciones extra como fondos, abdominales o agarres múltiples, mientras que una barra fija se ancla en techo o pared y ofrece menos opciones.
📌 ¿Puedo usarla en un piso?
Las torres multifuncionales con agarres variados son ideales. Permiten hacer dominadas, fondos y abdominales. Además, puedes usar gomas para asistirte al empezar.
📌 ¿Requiere mantenimiento?
Solo ajustes ocasionales de tornillos y limpieza. Si se usa en exteriores, conviene protegerla del clima para evitar óxido o desgaste.
📌 ¿Se puede usar en exterior?
Depende del modelo. Algunos están fabricados con recubrimiento anticorrosión y materiales resistentes al clima. Si vas a usarla fuera, busca una torre de acero inoxidable o pintura protectora, y ubícala en una zona techada o protegida.
📌 ¿Es mejor que una barra?
Sí, si buscas entrenar más que solo dominadas. Con una máquina puedes hacer rutinas completas sin necesidad de instalaciones ni espacio en la pared.
🚀 Monta tu estación de calistenia en casa
Si estás buscando una forma completa y segura de entrenar dominadas sin hacer agujeros ni instalaciones complicadas, una máquina de dominadas es la solución perfecta. Con una sola estructura podrás entrenar todo tu tren superior, mejorar la fuerza funcional y progresar con estabilidad.
Elige el modelo que se adapta a tu espacio y a tu nivel. Entrena sin límites. Evoluciona desde casa.