Si te gusta tanto la calistenia como la yoga, la movilidad o la flexibilidad no hay ningún problema para combinar calistenia y yoga, de hecho es una excelente opción.
La combinación de calistenia y yoga proporciona un gran entrenamiento funcional, ya que con ambos se pueden conseguir fuertes beneficios para los dos como:
- Fuerza corporal
- Equilibrio
- Control corporal
- Fluidez
- Conexión mente-cuerpo
- Bienestar físico
- Conciencia corporal
Así que si practicas ambas disciplinas vas estar más encarado a los estáticos, una de las ramas de la calistenia que practica varias poses. Por lo tanto, lo mejor es entrenar la fuerza isométrica (con la que el músculo no se contrae) para obtener un control del cuerpo, tensión corporal y estabilidad. Sin olvidar tampoco de ejercicios con peso corporal como dominadas, fondos y flexiones. La combinación de calistenia y yoga proporcionará unas progresiones mejores a trucos como la plancha o el front lever.
Recomendamos entrenar movilidad y flexibilidad a todo el mundo al menos una vez por semana. Las posturas de yoga y los estiramientos activos y pasivos brindan avances como movilidad articular, elasticidad, respiración consciente y controlada, relajación profunda, recuperación activa y mindfulness. Todo esto no solo es esencial para la calistenia, sinó que es muy útil para el día a día a cualquier edad.
La combinación de ejercicios de calistenia y yoga es tan buena debido a sus beneficios y objetivos compartidos y combinados como:
- Mayor rango de movimiento
- Prevención de lesiones
- Mejora postural
- Recuperación muscular
- Adaptabilidad
- Mejora de la técnica
Optimización del rendimiento - Reducción de tensiones
- Mejora de la movilidad activa
Conexión neuromuscular - Capacidad funcional
Para sincronizar y fortalecer ambas disciplinas recomendamos hacer un calentamiento dinámico antes de entrenar, tener días de descanso activo y días de movilidad. Para integrar disciplinas puedes hacer una rutina combinada o sesiones mixtas.
Para finalizar, debes integrar la yoga o la movilidad en la calistenia para estimular mejor el cuerpo y llegar a una fusión cuerpo-mente mucho más elevada que te permitirá escalar en cualquier ámbito de la vida.